寝起きスッキリ効果も!?

子供から大人、高齢者まで、すべての現代人にとって厄介な睡眠障害。
「寝つきが悪い」「途中で目覚めてしまう」「朝起きられない」など、人によって悩みの内容はさまざまですが、最低限朝の決まった時間にだけは起きられるようになりたいものです。
毎日の寝起きを良くするためには、「メラトニン」という物質を脳内で生成する必要があります。
メラトニンは、脳内における時間管理を司っており、上手く分泌されていると決まった時間に就寝、起床できるようになります。

実はこのメラトニン、必須アミノ酸である「トリプトファン」の摂取によって生成が促進されるといわれており、トリプトファンは成長ホルモンの分泌も促してくれるので、人間にとってなくてはならない成分でもあります。
メラトニンを薬として処方する場合もありますが、必須アミノ酸をしっかり吸収していればメラトニンを服用する必要はありません。

最近注目されている健康食材「すっぽん」は、トリプトファンも含め必須アミノ酸の宝庫であり、なおかつコラーゲンやビタミン、ミネラルも豊富な食材です。
すっぽんというと男性機能がパワーアップするものというイメージがありますが、鉄分や亜鉛など血流を改善する成分が多く含まれているため、血の巡りが良くなります。
血の巡りが良くなれば、就寝時の冷えなどが改善されますから、眠りを誘いやすくなります。
質の良い睡眠が得られれば同様に、寝起きについても改善が期待できます。
つまり、栄養価の高いすっぽんを摂りいれるだけで身体の内側からじっくりとケアができるのです。

すっぽんといえば「生臭いもの」「めったに食べないもの」あるいは「なんとなく口に入れたくないもの」などとイメージだけで敬遠されがちですが、中身は栄養成分の宝庫。
良質なコラーゲンもたっぷりと含んでおり、睡眠障害のほかにも美肌や体質改善にも一役買ってくれることでしょう。
毎日欠かさず飲んで、健康的な生活を目指しましょう。